寬距深蹲
肌力訓練
雙腳較寬，膝蓋與腳尖朝相同方向的深蹲
- 小時
- 8 分鐘
- 難度
- 初階
- 目標
- 2 組 × 10 次
步驟
- 雙腳站得比肩膀寬，腳尖略向外。
- 膝蓋與腳尖朝相同方向，緩慢將臀部下移。
- 到大腿內側與膝蓋舒適的深度即停止下降，再用腳底推地回復。
- 10 次為一組，不借助彈震。有餘力時做兩組。
Tips
- 腳距以能穩定站立為準
- 膝蓋與腳尖方向一致
- 大腿內側輕微伸展時就停止下蹲
- 疼痛時蹲淺一點或停止
注意事項
深度以不疼痛為限。
記錄說明
以一般肌力訓練記錄。
接下來可以做的事
透過每日記錄，比較文章中的內容是否也符合自己的情況。
新增這個習慣